240221
FaR-aktiviteter i Umeå och kranskommuner våren 2024
Aktiviteter för barn och unga
Umeå Ryttarförening
Umeå Ryttarförening erbjuder lektioner för barn & ungdomar.
Kostnad från 213 kr för juniorgrupper.
Enskild/anpassad ridning kostar 299 kr/20 min.
Läs mer på vår hemsida www.hippologum.se
Umedalens IF friidrott
Umedalens IF friidrott erbjuder barn i åldern 6-19 år parafriidrott måndagar kl 18-19 på Nolia
friidrottshall.
För anmälan och frågor maila:
Dans för hälsa
Dansen riktar sig till unga 13-18 år med psykisk ohälsa. Den är kostnadsfri och helt kravlös.
Dans i grupp, 1-2 ggr/vecka med start v. 35.
Plats:
Tisdagar kl 16:45-18:00 på Balettakademien, Nygatan 43
eller
Onsdagar kl 16:30-17:45 på Musköten, Umedalens IP
Instruktör: Elin Thelberg och Lina Ahlström
Anmälan: Görs via vårdkontakt/socialtjänst.
Maila namn, telefonnummer var du önskar dansa till
dansforhalsaumea@gmail.com
Dans för Hälsa är en forsknings-baserad insats. Studien har visat att tonårsflickor som dansar
kravlöst regelbundet två gånger i veckan ökar sin självskattade hälsa och att kroppsliga och
emotionella besvär, orsakade av stress, minskar.
Dansen är helt kravlös, inga förkunskaper krävs. Vi har ett begränsat antal platser,
så först till kvarn!
Mer info finns på www.dansforhalsa.se (Psst… missa inte filmen!)
Aktiviteter för vuxna
Balettakademien Umeå
För dig som siktar på att bli dansare eller bara vill dansa för att det är roligt, för motionen,
gemenskapen eller utmaningens skull, från 2 år och uppåt - vi har kurser för alla! Nybörjare
till avancerat. Följ länken för att läsa mer:
https://www.folkuniversitetet.se/vara-
skolor/balettakademien-dansstudion/balettakademien-umea/vara-kurser/
Du kan alltid nå oss personligen om du vill ha hjälp med att välja kurs eller andra frågor som
dyker upp: Tel 090-711413, telefontid tisdagar 09.00-11.00 eller Folkuniversitetets växel
090-711431
240221
Ersboda bad USS
Ersbodabadet erbjuder en 12,5x5 m bassäng med höj och sänkbart golv (0-160 cm)
Lilla havet, en grund bassäng för de minsta
Öppettider
Måndag kl 12-14, gratis för barn, sponsrar av olika företag i Umeå!
Torsdag motionssim kl 8:30-10:45
Fredag kl 13-14:15, 120 cm djupt.
Fredag kl 14:30-17
Söndag kl 11-13
Söndag kl 13-15
Alla som badar bokar sig, detta för att du ska veta att du får en plats då vi har en lite bassäng
och inte kan ta in hur många som helst. Självklart går det att komma på drop i mån av plats
med. Övriga dagar och tider bedriver vi vår huvudverksamhet i föreningen som är babysim,
simskola och minisim.
Är kontantfria, betalning sker med kort eller via Swish.
Kontakt: uss.ersboda@gmail.com (vardagar) Helger 0721-911818
el uss.kalender@gmail.com. Hemsida:
https://ersbodabadet.valei.com/
Formtoppen
Gymverksamhet med fokus på friskvård och kvalitativ träning.
Här tränar folk i alla åldrar med varierande mål och träningsvana. Vid köp av träningskort hos
oss ingår alltid en träff à 60 minuter med personlig tränare för att du ska komma igång på
rätt sätt utifrån dina förutsättningar och mål. Du får också 10% rabatt på ditt träningskort.
Här finns även tillgång till gruppträning (ingår i kortet), kostrådgivning och Fysioterapeut
med regionavtal.
Självklart får du provträna kostnadsfritt hos oss för att se ifall vårt gym är det du söker!
Kontakt: Formtoppen, V. Norrlandsgatan 17, 090 - 13 53 33, formtoppen@formtoppen.com
På hemsidan, www.formtoppen.com finner du mer information om vår verksamhet.
Friskvårdscenter Umeå
Ett komplett gym i två plan som ger stora möjligheter till variation i din träning! Kontakta
oss så berättar vi mer om anläggningen. Det går även bra att besöka vår kundmottagning.
FAR - 369 kr/mån (12 månader)
- Gym
- PT
- Gruppträning
Telefonnummer: 0103309909. Hemsida:
om öppettider och gruppträningsutbudet mm.
Verksamhetsansvarig Minna Häggkvist
240221
Hjärtlung Umeå
Vattengymnastik på IKSU
Onsdag 9.15
Kontaktperson: Rune Sandström tel 070-356 07 42
Onsdag 13.00
Kontaktperson: Inger Boman tel.070-287 75 35.
Torsdag 7.50
Kontaktperson: Walter Johansson tel. 070-528 88 05
Vattengymnastik på Hemgården
Onsdagar 16.00 och 17.00 Kontaktperson: Sture Olsson tel. 070-384 95 75
Motionsgymnastik
Måndagar 17.00 i hall D, Gammliahallen Kontaktperson: Bo Lindberg 070-689 46 45
Promenad/Stavgång
Tisdagar kl 10.00 vid båtkajen, nära Hamnmagasinet, V Strandgatan 4,Umeå.
Kontaktperson: Jan-Olof Jacobsson 070-668 79 67
Lättgymnastik
Tisdagar 13.00 i Älgen, Mariehemsvägen 7 N, Umeå.
Bowling
Fredagar 9.30 Bowlingcentrum
Kontaktpersoner: Kurt Jacobsson, 070-241 34 87
Boule
Fredagar 12.00 I20 området
Kontaktperson: Göran Palm tel. 070-372 09 30
Kontakt: Kansliet tel : 090-70 66 14 (vardagar 9-12), hemsida: https://www.hjart-
lung.se/riksforbundet/vasterbotten/lokalforeningar/umea/
Storsjöhallen Holmsund
Den som fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR) kan köpa ett tre månaders-kort för student-
/pensionärspris utan startavgift mot uppvisande av receptet. Valfri nivå på kortet: Guld-,
Gym- eller Gruppträningskortet. Mer info om vilken träning som erbjuds finner ni på:
http://storsjohallen.se/
Kontakt: Dennis Lindholm, Gym och PT-ansvarig
Tel: 070-8551431. E-post:
IKSU
IKSU har fyra anläggningar, IKSU sport, IKSU spa och IKSU plus Öbacka, IKSU plus
Hedlunda,
Den träning som rekommenderas för ovana motionärer är följande:
•
Simning
•
Pilates
•
Lätt Yoga
•
Lätt Cykel
240221
•
Lätt Zumba
•
Aqua (vattenträning)
•
Gympa
•
Cirkelträning i gymmet
•
Indoor walking
•
Styrke- och konditionsträning i gymmet
Läs mer om träningsformerna och på vilken anläggning den finns:
. Som ny medlem ingår alltid en träningsvägledning, där du får
hjälp att välja den träningsform som passar dig.
Navet
Den som fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR) kan köpa ett tre månaders-kort för student-
/pensionärspris utan startavgift mot uppvisande av receptet.
Rekommenderade pass:
Aqua Circle 45
Stationsbaserad träning med främst styrka men även inslag av kondition. Med tidsbestämda
intervaller tränar du igenom hela kroppen på stationer där övningarna varierar. Vattendjupet
är 130 cm.
Aqua Gymstick 45
Aqua Gymstick är en av vårens nyheter och kombinerar skivstång och motståndsband till en
effektiv träningsform. Passet lämpar sig för dig som vill ta nästa steg i vattenträning.
Vattendjupet är 120 cm i multibassängen och 130 cm i 50-metersbassängen.
Aqua 45
På detta pass varvas konditionsträning med styrka i takt med musiken på ett härligt sätt. Fokus
ligger på de stabiliserande muskelgrupperna men vi bygger också på med övningar för övrig
muskulatur. Passet lämpar sig för dig som är nybörjare eller för dig som gillar den mer
klassiska vattenträningen. Vattendjupet är 130 cm.
Hydrohex
Hydrohex är en ny typ av virtuell vattenträning där klasser visas på en skärm från sidan av
bassängen. Vi erbjuder i dagsläget 4 olika typer av klasser: Cardio, Power, Move och Beat.
De olika typerna av klasser kräver alla olika nivåer av styrka, rörlighet, koordination och puls.
Adress: Västra Kyrkogatan 6A, Tel: 090-16 16 40:
äs mer på: www.navet.umea.se
Kontakt: Sofia Eriksson, Friskvårdsansvarig Navet, E-post: sofia.eriksson@umea.se’
Nordic Wellness: Umeå City, Strömpilen, Umeå SPA
FaR-kortet
Om du har fysisk aktivitet på recept så kan du teckna FaR-kortet till en kostnad av 249 kr/mån
alternativt 3 mån för 747 kr eller 6 mån för 1494 kr. Ingen klubbavgift, 100 kr för kortet.
Gäller alla klubbar i hela Sverige så länge receptet gäller (3 eller 6 månader). Efter en avslutat
6 månadersperiod kan du teckna nytt FAR-kort först efter 12 månader. I medlemskapet ingår
styrketräning, konditionsträning, gruppträning, Wellness Online och träning på alla klubbar.
Tecknas på din klubb vid uppvisande av recept.
240221
Hemsidor:
Epost:
Nordic Wellness Umeå Strömpilen
umea.strompilen@nordicwellness.se
umea.tomtebo@nordicwellness.se
Sävar simhall
Erbjuder 20% rabatt på gällande pris för respektive åldersgrupp vid tecknande av 3 månaders
avtal då man har ett FaR. Detta gäller oavsett om man valt gymkort eller simkort. En
genomgång av gymmet med personlig tränare ingår.
Här nedan följer några tips på gruppträningspass för dig som vill komma igång att träna.
Aqua 30: En klass på grunt vatten som passar extra bra för dig som vill komma igång med
träning eller har behov av rehabiliteringsträning.
Aqua Circle 45: Stationsbaserad träning med främst styrka men även inslag av kondition.
Med tidsbestämda intervaller tränar du igenom hela kroppen på stationer där övningarna
varierar.
Cirkel 45: Cirkel är en träningsklass där du gemensamt med andra tränar dig stark och
uthållig till musik. En heltäckande lättare träningsklass där kondition och styrka varvas med
balans och smidighet. Klassen hålls i 45 minuter och avslutas med avslappning.
Warm YinYoga 60: Warm YinYoga genomförs på land i simhallen och är en stillsam form
av yoga. Vi slappnar av med hjälp av kroppens egen tyngd. Vi hittar in i positionen och
stannar sen där och vilar, låter kroppen själv släppa taget om spänningar och stelhet
allteftersom, utan att aktivt stretcha. Då vi stannar länge i varje position är det även en stund
för oss att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i det som sker just nu. Du blir
både rörligare och mer avslappnad med Warm YinYoga. Det är ett bra komplement till mer
dynamisk yoga eller annan träning och ger djup avslappning och återhämtning.
Kontakt: Susanne Nilsson (susanne.nilsson.3@umea.se) Tel 090-16 40 90
Läs mer på:
Sävar simhall - Umeå kommun (umea.se)
Södra Umeå Ryttarförening
Södra Umeå ryttarförening erbjuder lektioner för barn, ungdomar och vuxna.
Kostnad från 226 kr för juniorgrupper och från 259 kr för seniorgrupper.
Enskild/anpassad ridning kostar 341kr/20 min.
Tel 0730507693,
Tenton Gym
Träningskort: 15 % rabatt på valfritt TOTAL kort (ej autogiro) vid uppvisande av FaR-recept.
Detta gäller för nytecknande medlemmar som inte varit medlem på Tenton tidigare (inom
närmsta året). Ingen rabatt på Autogiro.
Med TOTAL kort har du tillgång till Tentons sex anläggningar: Marieberg, Ersboda Bad &
Gym, City, Haga, Östra kyrkogatan (ÖK) och Hörnefors. Samt all vår gruppträning på
Ersboda och Marieberg.
240221
Vid kortköp kan du boka PT-start till ett rabatterat pris.
På tenton.se kan du läsa mer om våra olika produkter. Vi erbjuder sex anläggningar på totalt
4500 kvm ca fyrahundrafemtio träningsstationer, personlig träning, stor variation av
gruppträningspass och vattenträning samt möjlighet till bad på Ersboda Bad & Gym.
Gymmen på Marieberg, ÖK, Hörnefors och Ersboda Bad & Gym är handikappanpassat. På
Ersboda finns varmvattenbassäng med höj/sänkbart golv.
Vid frågor kontakta oss: Mail: info@tenton.se Tel: 090 - 12 40 45 www.tenton.se
Umeå Gymnastikförening - Gymmix
Erbjuder:
Cirkelträning, Daglediga, Medelgympa, Pigga seniorer, Puls-styrka, Vattengympa och Yoga.
För schema och passbeskrivningar:
Umeå Gymnastikförening - Gymmix Gruppträning (umeagf.se)
Priser:
Gymmix Terminskort - för 750 kr ingår samtliga pass förutom AMT och Vattengympa.
Gymmix Dagkort - för 450 kr ingår pigga seniorer och daglediga.
Gymmix Vattengympa - för 1050 kr ingår du i den fasta gruppen för Vattengympa. Denna
termin har vi i dagsläget bara ledare för en grupp (torsdagar). Ni som gått på tisdagspasset går
in på bokningssidan på måndag kl 12.00 för att boka de platser som finns kvar. Först till kvarn
Medlemsavgift 100 kr per kalenderår.
Kontakt: kansli@umeagf.se
Umeå Performance center
På UPC har vi expertisen och vårt arbete är att hjälpa människor skapa hållbara rutiner, som
leder dem gentemot målen de eftersträvar, exempelvis: sänkt blodtryck, gå ner i vikt, förbättra
konditionen, bli starkare i bålen, kunna arbeta i trädgården etc.
3-månaders plan för dig med FaR
För att ge dig en trygg och individuellt anpassad introduktion i vår anläggning så lägger vi
upp en 3-månadersplan. Denna inkluderar 2 kostnadsfria träffar med en av våra coacher.
När du kommer in till oss med ditt FaR-recept får du prata med en av våra coacher. Maila
eller ring oss gärna för att boka in en kostnadsfri träff:
info@umeaperformance.se, Tel: 090-7657000. Hemsida:
http://www.umeaperformance.se/
•
Vid träffen går vi igenom träningsanläggningen och du har möjlighet att ställa alla
frågor du funderar kring. Kom gärna i träningskläder så har du möjlighet att testa på
hur det är att träna hos oss. Efter första träffen ska du känna dig trygg i hur du går
tillväga i vår anläggning alltifrån var du hittar omklädningsrum till inställningar på de
maskiner du behöver i din träning.
•
Vi diskuterar passande alternativ för dig utifrån din FaR-ordinationen och livssituation
samt skapar ett förslag på en 3-månaders plan.
•
3-månaders planen innefattar:
o
3-månaders träningskort hos oss,
240221
o
ett uppstartsprogram och plan för hur du applicerar träningen i vardagen.
o
En uppföljningsträff under tredje träningsmånaden då vi diskuterar hur du
fortsätter behålla träningsrutinen som en del i vardagen.
o
Pris för 3-månadersplanen - 1850kr
Umeå Ryttarförening
Umeå Ryttarförening erbjuder lektioner för barn, ungdomar och vuxna.
Kostnad från 213 kr för juniorgrupper och från 271 kr för seniorgrupper.
Enskild/anpassad ridning kostar 299 kr/20 min.
Vi har även klippkortsridning på tisdagar, där du anmäler dig gång för gång.
Läs mer på vår hemsida www.hippologum.se
Umeå Sport & Motion
USM finns på två anläggningar i Umeå centrum (USM i Utopia och USM i Navet) med
närhet till både parkering samt bussförbindelser med Vasaplan alldeles bredvid. USM finns
dessutom på Mariehems centrum, i samma hus som Ica Kvantum. Alla anläggningar har fullt
utrustade gym med styrketräningsmaskiner, fria vikter, utrustning för funktionell träning samt
konditionsutrustning (löparbanor, cyklar, roddar, stakmaskiner, crosstrainers och
trappmaskiner).
Anläggningarna i city är båda belägna på ett och samma plan vilket ger hög tillgänglighet för
rollatorer, rullstolar, barnvagnar m.m. Anläggningen på Mariehem har en övervåning med
hiss.
USM har tre olika medlemskap:
-
Medlemskap på Utopia ger full tillgång till både USM i Utopia, USM i Navet samt
USM på Mariehem under alla öppettider samt all träning som vi erbjuder (inklusive all
gruppträning).
-
Medlemskap på USM på Mariehem ger tillgång till USM på Mariehem där både gym
och gruppträning ingår samt USM i Navet där det finns ett gym för styrketräning,
funktionell träning och konditionsträning.
-
Medlemskapet på USM i Navet innefattar träning på USM i Navet och inkluderar gym
samt viss gruppträning såsom Mamma-Baby och USM Kids (barnpassning med
instruktör).
Uppvisande av Fysisk Aktivitet på Recept ger 15% rabatt på medlemskap. Gäller vid
tecknande av årskort.
USM i Utopia ordinarie pris: 599:-/mån med autogiro (12 mån bindningstid)
Detta ingår:
• USM i Utopia (16 års åldersgräns)
• USM på Mariehem (11 års åldersgräns*)
• USM i Navet (11 års åldersgräns*)
• All gruppträning på alla anläggningar (se www.usm.nu)
• 30 minuter med en personlig tränare
240221
• Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet. Medlemspris bad: 90 kr (ord. Pris 145 kr), sim:
59 kr (ord. pris 85 kr).
USM på Mariehem ordinarie pris: 499:-/mån med autogiro (12 mån bindningstid)
Detta ingår:
• All gruppträning på USM på Mariehem.
• Fullt utrustat gym och konditionsavdelning.
• 30 min med en personlig tränare.
• Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet. Medlemspris bad: 90 kr (ord. pris 145 kr), sim:
59 kr (ord. pris 85 kr).
• Möjlighet att teckna ett ungdomsmedlemskap till ditt barn i åldern 11-15 år för 199
kr/månaden.
USM i Navet ordinarie pris: 399 kr/mån med autogiro (12 mån bindningstid).
Detta ingår:
• USM i Navet (11 års åldersgräns*)
• Virtuell gruppträning samt viss ledarledd träning ex.vis Mamma-Baby
• Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet. Medlemspris bad: 90 kr (ord. Pris 145 kr), sim:
59 kr (ord. pris 85 kr).
*Vi har speciella ungdomsabonnemang som är rabatterade i pris. Ett ungdomsabonnemang
gäller till och med det år man fyller 16 och målsman måste vara medlem samt träna
tillsammans med ungdomen.
Vid tecknande av nytt abonnemang tillkommer en startavgift á 299 kr.
Kontakt om gruppträning: Sofia Strömbro, sofia@usm.nu, 090-12 50 49, 070-554 26 85
Kontakt om medlemskap: Hanna Strömberg, hanna@usm.nu, 073-046 70 11
Mer information om Umeå Sport & Motion:
Umeå Yogaskola
Umeå Yogaskola Erbjuder 6 % rabatt på kurspriset vid FaR.
Yoga, meditation, avslappning och andningsövningar. Klassisk Yoga som passar för alla
åldrar, alla nivåer och ger redskap för hälsa och sinnesro. Funktionsnedsättning inget hinder.
Kontakt: Susanne Edenor Telefon: 070-628 26 55 E-post: info@umeayogaskola.se
Webbplats:
Vän i Umeå
Broparken Parkrun (vinteruppehåll januari, februari & mars)
Välkommen till Broparken parkrun varje lördag kl. 09.30 för ett gratis motionslopp på 5 km
för alla som vill löpa/gå/rulla! (ej cykel)
Registrera dig på 1 minut redan idag via
länk
https://www.parkrun.se/register/?section=form
så får du en profil med en skanningskod
som du laddar ned digitalt i mobilen/skriver ut och tar med dig till varje lördag. Då erbjuds du
också tidtagning. Det är dock ingen tävling, alla är välkomna och det viktigaste är att ha kul
och må bra!¨
240221
Parkrun är ett internationellt koncept med evenemang i en mängd olika länder där alla startar
09.30 lokal tid på lördagar. Idag finns det över tre miljoner registrerade "parkrunners". Bli en
del av denna härliga gemenskap och kom på dessa lördagar!
Broparken parkrun i Umeå grundades av den lokala integrationsföreningen Vän i Umeå som
erbjuder mängder av aktiviteter och sammanhang för multikulturella möten.
Hitta dem på Facebook:
Sida:
https://www.facebook.com/vaniumeasida
Grupp: https://www.facebook.com/groups/237877219616700
Bad för kvinnor från 15 år!
Föreningen Vän i Umeå erbjuder bad för kvinnor. Målet med aktiviteten är att få vattenvana
och känna sig trygg i vattnet samt lära känna nya personer. Då det är stor efterfrågan på just
denna aktivitet hänvisar Vän i Umeå till sin facebooksida för att få mer info om aktiviteten.
Kontakta gärna Vän i Umeå för information om det finns plats i gruppen.
Mail: kontakt@vaniumea.se eller telefon 072-539 11 46
Yogastudion Umeå
15% rabatt på första kursen mot uppvisande av Fysisk aktivitet på Recept.
På Yogastudion Umeå erbjuder vi dig yoga i grupp så väl som individuellt. Med hjälp av
fysiska positioner, andningsövningar och avslappning (mindfulness) vägleder vi dig med
trygghet genom yogaklassen. Våra lärare är utbildade inom sjukgymnastik, träning,
stressrehabilitering, och har gedigna utbildningar inom yoga. Därigenom kan vi anpassa
yogan utifrån dig och det behov du har.
Vi erbjuder:
Platser på våra schemalagda klasser, nybörjare till mer avancerade grupper
Specialanpassade grupper/individuella sessioner utifrån efterfrågan och behov
Schema hittar du på vår hemsida
Kontakt: info@yogastudionumea.se eller ring Maria Axelsson (tid. Bergmark) registrerad
yogalärare på 070-592 95 81
Veteran-aktiviteter
Balettakademien Umeå
Dans 60+
Dans är en form av motion som gör oss både friskare, piggare, starkare och gladare.
Dans 60+ passar dig som tycker om att röra på dig och är öppen för att utvecklas tillsammans
med andra. Du behöver inte ha några speciella förkunskaper, utan läraren lägger upp kursen
efter gruppens förmåga. Det är en dansklass fylld av rörelseglädje, skratt och gemenskap.
Följ länken för att läsa mer: Dans 60+ - Balettakademien Umeå (folkuniversitetet.se)
Dans för Parkinson
Här finns kurser för dig som vill bygga styrka, känna välbefinnande i din kropp och hitta
glädje i rörelsen. Här tränar du både kropp och psyke, bygger självförtroende, ökar din
kroppskännedom och din mentala återhämtning. Dans för Parkinson är en metod och ett
240221
redskap för att träna och dansa för personer som har Parkinsons sjukdom.
Följ länken för att läsa mer: Dans för hälsa - Balettakademien Umeå (folkuniversitetet.se)
Du kan alltid nå oss personligen om du vill ha hjälp med att välja kurs eller andra frågor som
dyker upp: Tel 090-711413, telefontid tisdagar 09.00-11.00 eller Folkuniversitetets växel
090-711431
Hemgårdens bad
På Hemgårdens bad och gym ges du som är ålderspensionär på hel- eller deltid möjlighet till
en varierad träning! Hos oss är alla välkomna, oavsett förutsättningar. Omklädningsrum, gym
och simhall är funktionsanpassade och utrustade med lyftar. Andra hjälpmedel finns också
tillgängliga, kontakta oss för mer information.
Bada och simma i en lugn och varm miljö med utsikt mot älven. Vill du ha lite mer tempo och
puls kan du delta i en av våra instruktörsledda vattenträningsklasser. Vattenträning är
skonsamt för dina leder och passar därför utmärkt för dig som inte klarar träning på land av
olika anledningar. Vattenträning är även ett bra komplement till landträning. Under passen
vägleds du av en instruktör och detta tillsammans med peppande musik gör att du får ut det
lilla extra av din träning.
Aqua 45/60 På detta pass varvas konditionsträning med styrka i takt med musiken på ett
härligt sätt. Fokus ligger på de stabiliserande muskelgrupperna men vi bygger också på med
övningar för övrig muskulatur. Passet lämpar sig för dig som är nybörjare eller för dig som
gillar den mer klassiska vattenträningen. Med eller utan utrustning.
Aqua Circle 45 Stationsbaserad träning med en blandning av styrka och kondition. Med
tidsbestämda intervaller tränar du igenom hela kroppen på stationer där övningarna varierar.
I vårt ljusa och fräscha gym finns det mesta du behöver för en allsidig träning, oavsett
förutsättningar eller tidigare erfarenhet. Träna självständigt eller ta hjälp av en instruktör för
tips och råd. Boka gärna en instruktion för att få en personlig genomgång och ett
träningsprogram med en nivå av utmaning som passar just dig! Du kan också träna i grupp i
gymmet.
Gym Cirkel 45 leds av en instruktör. Uppvärmning, nedvarvning och stretch är gemensam.
Däremellan utförs övningar fördelade på stationer där styrke-, rörlighets- och balansträning
blandas med konditionsträning. En del övningar genomförs med hjälp av utrustning, andra
med kroppsvikten som redskap. Övningarna kan anpassas i svårighetsgrad så att alla kan vara
med.
Mer information:
Kontakt: hemgardenbad@umea.se, 090-162159
Adress: Storgatan 22A, Umeå
Gratis styrketräning för seniorer
Du som är 65 år eller äldre kan träna kostnadsfritt på Hemgårdens bad och gym,
Storsjöhallens och Sävar simhalls gym varje vecka.
240221
Hemgårdens bad och gym
Måndagar, klockan 14.00-15.00 t o m 27 maj med uppehåll för röda dagar. Personlig tränare
finns tillgänglig i gymmet för att hjälpa till och svara på frågor om träning, gymutrustningen
eller utförande.
Anmäl dig till passet i förväg
Storsjöhallen
Gratis seniorträning i gymet torsdagar, klockan 11.15-12.15. Personlig tränare finns på plats i
gymmet och kan ge tips och råd till dig som önskar det.
Anmäl dig i Storsjöhallens reception i samband med första träningspasset.
Sävar simhall
Onsdagar, klockan 10.30-11.30. Vi på simhallen finns tillgängliga om du har några frågor
gällande maskinerna, övningar, medlemskap eller annat.
Anmäl gärna din närvaro när du kommer eller under tiden du är hos oss.
Seniorträning på Thorén Arena
Två dagar i veckan kan du som är 65 år eller äldre träna kostnadsfritt i multihallen på Thoren
arena med Navet som arrangör. På plats finns ledare som inspirerar, hjälper till att anpassa
rörelser efter behov och som kan hjälpa dig att komma igång efter förmåga, dagsform och
träningsvana. Träningen är en ledarledd cirkelträning där vi tränar balans, styrka, rörlighet och
kondition.
•
Onsdagar, klockan 11-12
•
Fredagar, klockan 11-12
Plats till träningen görs via appen Go Active och ange anläggnings-id 028300 för att ansluta
till Navets träningspass. Träningspassen släpps klockan 06.00 en vecka innan passet börjar.
Passet kan bokas och avbokas fram till två timmar innan passet startar. För att hitta igen
cirkelträningen på Thoren arena väljer ni Navet som anläggning. Detta eftersom det är Navet
som genomför aktiviteten men hyr tid på Thoren arena.
IKSU
På IKSU hittar du ett brett utbud av aktiviteter.
Rekommenderade aktiviteter för seniorer hittar ni på IKSU´s hemsida.
Umedalens veteraner
Gymnastik måndagar och torsdagar kl. 8.00 - 9.00 i Musköten.
Nya anmälningar till Umedalens IF tel. 090-14 87 90. Pris: För en gång/vecka 230:-/ termin.
För två gånger / vecka 380:-/ termin
240221
För övriga aktiviteter se:
http://www.umedalensif.se/start/?ID=142982
Umeå Gymnastikförening
Seniorverksamheten hittar du på:
Badmintonhallen måndag kl.10-11
UE Arena D-hallen onsdagar kl 10-11
UE Arena D-hallen fredagar kl 10-11
Kontakt: E-post: kansli@umeagf.se . Tel 090 - 123919 måndag, onsdag och torsdag kl 10-12
Umeå kommun
Inspelade träningspass
På kommunens hemsida under ”Seniorträning” finns digitala träningspass inspelade av
instruktörer på våra bad. Träningspassen är mellan 10 och 30 minuter långa och passar därför
bra att göra som en kort rörelsepaus eller som intensiv träning. Passen är en blandning med
yoga, cirkelträning, rörlighet, core och liknande som kan genomföras där du är. Instruktören
anpassar träningen så att alla, oavsett nivå, ska kunna delta. För att genomföra passen behöver
du inte några redskap, men till vissa kan det vara bra med träningskläder och/eller en matta.
Umeå Performance center
UPCs seniorträning är perfekt för dig som har möjlighet att träna på dagtid och behöver skapa
en fungerande träningsrutin som ger resultat. Har du exempelvis ordinerats FaR-recept för
högt blodtryck, viktnedgång eller kanske bara behöver öka din aktivitetsgrad kan vår
seniorträning vara något för dig.
När du deltar i vår seniorträning blir du del i ett sammansvetsat gäng som ses 2 ggr i veckan
för ledarledda träningar som alltid avslutas med fika i form av mackor, smoothies och kaffe.
Träningsperioden startar och avslutas med en hälsokontroll vilket ger dig möjlighet att se de
framsteg du gjort.
Följ länken och läs mer: http://www.umeaperformance.se/seniortraning/
Skidspår och elljusspår i kommunen
Via länken nedan på Umeå kommuns hemsida kan ni hitta elljusspår och skidspår:
Elljusspår, motionsspår - Umeå kommun (umea.se)
Länk till lista på skidspår och när de är preparerade:
Fritids- och idrottsanläggningar inom Umeå Kommun (umea.se)
Allmänhetens tider för skridskoåkning och i friidrottshallen
Länk till hemsida: Allmänhetens tider, anläggningar - Umeå kommun (umea.se)
-------------------------------------------------------------------------------------
240221
Nordmaling
Victory gym
Fullt utrustad träningsanläggning för både individuell träning och gruppträning. Här tränar
folk i alla åldrar med varierande mål och träningsvana. Vid uppvisande av fysisk aktivitet på
recept får du teckna valfritt medlemskap till 20 % rabatt (ej autogiro). Vid köp av träningskort
hos oss ingår en träff med personlig tränare för att du ska komma igång på rätt sätt utifrån
dina förutsättningar, behov och mål.
Välkommen till oss!
För mer info och kontakt:
, sandra@victorygym.se Tel.0930-13036
Robertsfors
Friskvårdscenter
Ett komplett gym i ett plan som ger stora möjligheter till variation i din träning! Kontakta oss
så berättar vi mer om anläggningen. Det går även bra att besöka vår kundmottagning.
FAR - 229 kr/mån (12 månader)
- Gym
- PT
- Gruppträning
Telefonnummer: 0103309909
Hemsida: www.friskvardscenter.se här hittar du information om öppettider och
gruppträningsutbudet mm.
Verksamhetsansvarig Minna Häggkvist
Robertsfors badhus
Kontakt: 0934-141 55
Information om badet, priser, nyheter mm hittar ni på hemsidan:
https://www.robertsfors.se/upplevaochgora/idrottmotionochfriluftsliv/idrottsanlaggningar/bad
hus.868.html
Öppettider
Måndag
18.00-21.00, endast motionssim, från 18 år.
Tisdag
17.00-19.30 Allmänbad
19.30-21.00 Motionssim (från 18 år)
Onsdag
14.30-16.30 Småbarnssim (vecka 3 till och med 17)**
17.00-19.30 Allmänbad
19.30-21.00 Motionssim (18 år)
Torsdag
07.00-08.00 Morgonsim
17.00-21.00 Motionssim (från 18 år)
Fredag
Stängt
Lördag
10.00-15.30 Allmänbad
Söndag
Stängt
240221
Rörelsedriv
- Träning tillsammans och hemma.
Träning i Robertsfors och som hemmaträning via inspelade träningsfilmer
Rörelsedriv är en träningsanläggning i Robertsfors som erbjuder gruppträning för nybörjare
och vana. Specialanpassad träning för seniorer dagtid (som också är lämplig för daglediga
som vill träna i ett något lugnare tempo) och träning för övriga kvällstid. Det erbjuds yoga,
funktionell träning, coreträning och basträning för kondition och styrka (Les Mills Tone).
Förutom att erbjuda ett stort utbud av klasser att delta i på plats erbjuder även Rörelsedriv alla
träningsformer som finns på plats + många fler genom inspelade pass att träna hemma i
inloggat läge via hemsidan.
Alla kan teckna sig för en gratis prova-på vecka. Det finns abonnemang både för dig som vill
”träna tillsammans och hemma” och för dig som vill ”träna mest hemma”
Du som har ett FAR recept kan kontakta Rörelsedriv för att få 10% rabatt på dina första tre
månaders abonnemang. Erbjudandet gäller abonnemangen ”träna tillsammans och hemma”
och ”träna mest hemma”, endast vid nytecknande. Startavgiften rabatteras ej.
Läs mer på www.rorelsedriv.se. Kontaktuppgifter info@rorelsedriv.se eller 090-44004
Vännäs
Friskvårdscenter Vännäs
Ett komplett gym i två plan som ger stora möjligheter till variation i din träning! Kontakta oss
så berättar vi mer om anläggningen. Det går även bra att besöka vår kundmottagning.
FAR - 229kr/mån (12 månader)
- Gym
- PT
Telefonnummer: 0103309909, Hemsida: www.friskvardscenter.se här hittar du information
om öppettider och gruppträningsutbudet mm.
Verksamhetsansvarig Minna Häggkvist
Friskvårdscenter Vännäsby
Ett komplett gym i ett plan som ger stora möjligheter till variation i din träning! Kontakta oss
så berättar vi mer om anläggningen. Det går även bra att besöka vår kundmottagning.
FAR - 229kr/mån (12 månader)
- Gym
- PT
- Gruppträning
Telefonnummer: 0103309909, Hemsida: www.friskvardscenter.se här hittar du info om
öppettider och gruppträningsutbudet mm. Verksamhetsansvarig Minna Häggkvist
240221
Träning Online
Träning på Recept
Certifierad aktivitetsarrangör inom FaR. Möjliggör träning online för patienten genom
förebyggande och diagnosanpassade träningsprogram med filmer.
FaR-rabatt 20% på alla träningsprogram. Rabattkod: farvasterbotten
För mer information: www.traningparecept.se. Hemsida: www.traningparecept.se
Träningsprogrammen innehåller träningsfilmer där en tränar tillsammans med instruktörer
som till vardags arbetar som läkare eller fysioterapeuter. Träningsprogrammen följer FYSS
rekommendationer.
Träning på Recept® erbjuder träningsprogram i olika nivåer anpassade för:
•
Hälsoträning - träning för dig under 64 år som vill maximera din hälsa
•
Seniorträning - för dig som är senior och vill maximera din hälsa
•
Träning med rullator - Träning för dig som använder rullator
•
Mammaträning - Träning efter förlossning
•
Hjärt- och kärlsjukdom
•
Diabetes typ 2
•
Parkinsons sjukdom
•
Långvariga ryggbesvär
•
Långvariga nackbesvär
•
Artros i fotled, knä eller höft
•
Bäckenbottenträning
YOGOBE
Träning och yoga på digital plattform med ett brett utbud både för dig som vill komma i gång
med träningen, få stöd vis smärtproblematik och för dig som redan har erfarenhet av att träna
regelbundet.
Yogobe är en FaR-certifierad aktivitetsarrangör och har tagit fram särskilda träningsvideor
med olika intensitetsnivå som är lämpad för dig som fått FaR-recept.
Du med FaR-recept får 60 dagar kostnadsfri tillgång till en specialframtagen sida med inslag
av rörlighet, kondition, yoga, samt specifika klasser för dig som är gravid, nybliven
mamma, och för dig som lider av artros eller ryggsmärta.
OBS! Träningen sker på egen hand i hemmet utan personligt stöd. Vid frågor är du
välkommen att kontakta Yogobe.
E-post: info@yogobe.com
Hemsida:
Dölj infoSparad kopia
Detta är sökmotorns sparade kopia av https://www.regionvasterbotten.se/VLL/Filer/FaR-aktiviteter%20i%20Ume%C3%A5%20v%C3%A5ren%202024.pdf
4 ord som matchar logg in markerades.
Gå till [ nästa | föregående ] förekomst.
Sidan kan ha uppdaterats sedan sökmotorn indexerade den. Du kan alltid gå till den senaste versionen.