NYHETER 2026-06-22

Livsmedelsverket har tagit fram nya råd om koffein för barn och unga. Personer under 16 år bör inte få i sig mer än 70 milligram koffein per dag, medan barn under sex år helt bör undvika det. Magne Sthen, överläkare vid Barn- och ungdomscentrum i Region Västerbotten, förklarar bakgrunden till råden och beskriver vilka risker koffein kan innebära för barn och ungdomar.

Bakgrunden är att konsumtionen av energidrycker har ökat kraftigt bland unga. Samtidigt finns allt fler produkter med koffein. Barn och unga är mer känsliga för koffein än vuxna, främst för att de väger mindre och behöver mer sömn.

– Koffein finns i till exempel kaffe, te och energidrycker. Det påverkar hjärnan, hjärtat, magen och musklerna, berättar Magne Sthen, barn- och hjärtläkare.

Hos unga är risken för biverkningar större. Koffein kan ge hjärtklappning, oro, muskelryckningar och magbesvär. 

Stör både sömn och mående

– Sömn är helt avgörande för barn och ungdomars utveckling. De höga halterna av koffein i energidryck kan göra det svårare att somna och försämra sömnen. Dålig sömn kan påverka både inlärning och hjärnans utveckling, säger Magne Sthen.

Koffein kan också påverka humöret, leda till oro eller ångest och försämrar minnesfunktioner.

– Det kan också påverka hjärnans tolkning av kroppens signaler och bland annat maskera effekten av alkohol. Om alkohol och koffein intas samtidigt ökar risken för allvarlig berusning, säger Magne Sthen.

Viktigt med föräldrars närvaro

– Jag uppmanar föräldrar att prata med sina barn om koffein och energidrycker och livsmedelsverkets information är ett bra stöd, säger Magne Sthen.

Han betonar vikten av att hjälpa sina barn att sätta tydliga gränser och hitta alternativ till energidrycker, särskilt i sociala sammanhang där trycket och viljan att vara som alla andra kan vara stort.