NYHETER 2026-08-07

Är du en av alla västerbottningar som är tillbaka från semestern? Det är normalt att det tar tid att komma tillbaka i arbetsrytmen. Här kommer några råd för de första dagarna som kan ge dig en så bra start som möjligt.

När sommarkläderna byts ut mot arbetskläder kan många uppleva en period med hög arbetsbelastning, många intryck och känslan av att behöva komma i kapp.

– Det innebär inte att något är fel, utan det är en naturlig omställning. Det är väldigt vanligt att känna stress. Och stress i sig är inte farligt i lagom mängd. Det är när man inte får någon återhämtning som det inte är bra, säger psykologen Isabel Khoure.

Isabel Khoure arbetar på företagshälsan, en intern verksamhet som är till anställda vid regionen. Företagshälsan arbetar med allt som rör arbetsmiljö och där arbetar allt från läkare och fysioterapeuter till friskvårdssamordnare. De finns till som ett stöd för att göra regionen till en så bra arbetsplats som möjligt.

–  Efter semestern är det viktigt att inte fastna i att man måste jobba i kapp. Tillåt dig själv att successivt återgå. Var snäll mot din hjärna och våga prioritera bort saker som känns mindre viktigt. Även om det är något som du vill göra kanske det egentligen inte behövs, säger Isabel Khoure.

Glöm inte självomsorg

Det är alltid viktigt att tänka lite extra på hur man tar hand om sig själv.

–  Vi brukar prata om självomsorg. Det är en strategi för att ta hand om sig själv. Acceptera att du inte kan lösa allting. Tänk att jag inte hinner lösa allt men är ändå tillräcklig. Det är särskilt viktigt efter en ledighet när det kan känns som att det blivit mer att göra, säger Isabel Khoure.

Tips till dig för att göra återgången till jobbet lite enklare.

1. Prioritera.
   Lägg 20–30 minuter för att få en överblick av mejl, arbetsuppgifter och möten. Bestäm vad som är viktigast de närmaste dagarna.
   
   
2. Tid för planering.
   Blockera gärna en stund i kalendern för att gå igenom arbetsläget.
   
   
3. En sak i taget.
   Välj en uppgift i taget när det är möjligt. Att växla mellan många uppgifter kan öka den mentala belastningen och göra det svårare att arbeta effektivt.
   
   
4. Sänk ambitionsnivån de första dagarna.
   Det är normalt att det tar tid att komma tillbaka i arbetstempo. Förvänta dig inte att prestera på topp redan första dagen.
   
   
5. Ta mikropauser.
   Res dig upp, byt miljö eller gå en kort promenad några minuter mellan arbetsuppgifter.