Utmaning lockade fram nya matvanor
Det höga blodtrycket fick Peter Noren från Skellefteå att vilja ändra sina matvanor. Men han hade svårt att hitta motivation på egen hand. Så när Region Västerbottens hälsoutmaning ”Grönt gör dig gott” dök upp i Facebookflödet anmälde han sig direkt!

_______________________________________
Namn: Peter Noren
Ålder: 56
Bor: Skellefteå
Arbetar: Astma- och allergiföreningen i Skellefteå
_______________________________________
När Peter Noren fick veta att han hade högt blodtryck började han fundera på vad han kunde göra för att påverka det. Läkaren berättade att en förändring av kosten kan hjälpa och 1177 Vårdguiden rekommenderar bland annat 500 gram frukt och grönsaker om dagen för den som har högt blodtryck.
I höstas startade Region Västerbotten en två månader lång hälsoutmaning för västerbottningar som ville äta mer frukt och grönsaker. Peter fick syn på den via Facebook.
– Jag blev intresserad direkt! Det var precis vad jag behövde för att få motivation och hjälp för att lyckas, säger Peter Noren.
Återfann motivationen
Han menar att utmaningen gav inspiration och råd utan att ställa för höga krav, vilket hjälpte honom att hålla motivationen uppe under hela perioden. Men när utmaningen tog slut blev det svårare.
– Under själva utmaningen var det enkelt att göra bra val och ändra mina matvanor. Tyvärr kom jag ganska snabbt in i gamla vanor igen. Men jag lärde mig en hel del och nu har jag fått tillbaka motivationen! På jobbet har vi faktiskt startat en hälsokurs som är inspirerad av ”Grönt gör dig gott” och det känns riktigt roligt, säger Peter Noren.
Trix i vardagen
När man bor ensam och oftast bara lagar mat till sig själv är det lätt att hitta på ursäkter och välja mindre bra alternativ menar Peter. Därför gäller det att ha lite tips och trix för att få det att fungera.
– Mitt bästa tips är att alltid ha ordentligt med frukt och grönsaker hemma, då äter du det automatiskt oftare och har lättare att planera in det i veckomatsedeln. Tycker du inte om grönsaker vid sidan av maten så prova att tillsätta dem i maträtten du lagar. Du kan exempelvis blanda ner lite bönor i köttfärssåsen, tipsar Peter Noren.
Lycklig vinnare
I och med att Peter åt mer frukt och grönsaker än vanligt under utmaningens två månader blev han även en av de lyckliga vinnarna som fick en matkasse med hälsosamma råvaror.
– Jag är väldigt nöjd, roligt att få hem bra råvaror och tips på vad jag kan laga, avslutar Peter Noren.
Positiv ökning av frukt och grönt
”Grönt gör dig gott” pågick från 1 september till 31 oktober 2018 i samarbete mellan Region Norrbotten, Region Västerbotten (dåvarande Västerbottens läns landsting) och Region Västernorrland. Totalt deltog 745 personer och av dessa var 464 från Västerbotten.
– Förutom att frukt och grönsaker är fräscht och gott så bidrar de till att minska risken för många sjukdomar. Utmaningen riktade sig framförallt till personer som åt väldigt lite frukt och grönsaker men alla var välkomna att delta, säger Cecilia Hellberg legitimerad dietist och hälsoutvecklare på folkhälsoenheten, Region Västerbotten.
I uppföljningen uppgav 60 procent av de 220 som besvarade enkäten att de hade ätit mer grönsaker än vanligt under perioden och 58 procent hade ätit mer frukt och bär.
– Rekommendationen på 500 gram frukt och grönsaker per dag kan upplevas som svårt att nå för många. Därför ville vi ha en låg tröskel för att äta mer grönt. Veckoutmaningarna kan verka enkla, men vi vet att även en liten ökning av intaget är positivt för hälsan, avslutar Cecilia Hellberg.
Skribent: Linn Johansson
Tillbaka till nyhetslistan- Hälsa och vårdHälsa och vård
- Folkhälsa
- Våra sjukhus
- Hälsocentraler
- Smittskydd
- Antibiotika och resistenta bakterier
- Blodsmitta
- Hälsoundersökning av asylsökande, flyktingar och andra migranter
- Infektioner hos barn
- Infektioner överförda från eller via djur
- Influensa- och pneumokockvaccination
- Kontakta Smittskyddsenheten
- Magtarminfektioner
- Mässling
- Sexuellt överförbara infektioner
- Smittspridaren
- Strama
- Tuberkulos
- Utbildning
- Vaccination, hälsoråd vid utlandsresa
- Nyhetsarkiv
- För vårdgivare
- Behandlingsstöd och vårdriktlinjer
- Hjälpmedel
- Funktionsnedsättning
- Läkemedel
- Behandlingsrekommendationer
- Terapirekommendationer
- Levnadsvanor
- Allergi
- Barn
- Demenssjukdomar
- Typ-2 Diabetes
- Gynekologi
- Hjärta-kärl
- Hud och STD
- Infektioner
- Antibiotikadosering hos äldre och vid nedsatt njurfunktion
- Luftvägsinfektioner
- Endokarditprofylax
- Hud- och mjukdelsinfektioner
- Herpesinfektioner
- Svampinfektioner
- Enteriter
- Maskinfektioner
- Divertikulit
- Urinvägsinfektioner
- Antibiotika under graviditet
- Influensa (säsonginfluensa)
- Antiviral behandling
- Pneumokockvaccination till vuxna
- Sepsis
- Lunga
- Mage-Tarm
- Muskel- och ledsjukdomar
- Neurologi
- Osteoporos
- Palliativ vård i livets slutskede
- Psykiatri
- Smärta och smärtlindring
- Tandvård
- Urologi
- Läkemedel för äldre
- Ögon
- Öron-Näsa-Hals
- Interaktioner
- Läkemedel och miljö
- Njurfunktion och dosanpassning av läkemedel
- Länkar
- Läkemedel ur GBA-förråd
- Terapirekommendationer
- Läkemedelsgenomgångar
- Äldre och läkemedel
- För vårdpersonal
- För apotek
- För kommuner
- Fråga om läkemedel
- Dosförpackade läkemedel
- Läkemedelscentrum
- Behandlingsrekommendationer
- Laboratoriemedicin
- Provtagningsanvisningar
- Patientnära analyser, PNA
- Remisser
- Klinisk kemi
- Klinisk mikrobiologi
- Klinisk patologi
- Klinisk genetik
- Klinisk immunologi
- Transfusionsmedicin
- Kontakta Transfusionsmedicin
- Akutblod
- Autolog blodgivning
- Avvikelser
- Biobank
- Blodgrupper
- Blodkomponenter
- För dig som ska genomföra blodtransfusion
- Koagulationspreparat
- Medföljande blodenhet
- Patientbehandling
- ROTEM (Tromboelastometri)
- Spårbarhet - återrapportering
- Transfusionsmedicinsk provtagning
- Transfusionsreaktioner
- Vävnadsinrättning
- Kvalitetssäkring
- Kontakta Laboratoriemedicin
- Utbildning
- Laboratorienytt - nyhetsbrev
- Vårdhygien
- Vårdprogram
- Remittentinformation
- Standardiserade vårdförlopp
- Kunskapsstöd
- Hälsoval Västerbotten
- Tandvård för vårdgivare
- Privata vårdgivare
- Rikssjukvård vid plexus brachialisskador
- Samverkan
- Behandlingsstöd och vårdriktlinjer
- Tandvård
- Funktionsnedsättning
- God och jämlik vård
- Regional utvecklingRegional utveckling
- Kultur
- Nyhetsarkiv
- Regional kultur
- Regionbibliotek Västerbotten
- Alva kultur och sjukhusbiblioteken
- Film i Västerbotten
- Turism
- Externa relationer och strategisk platsutveckling
- Externa relationer
- Arktisk agenda
- Assembly of European Regions
- Conference of Peripheral and Maritime Regions
- Enterprise Europe Network
- Europaforum Norra Sverige
- Kvarkenrådet
- MidtSkandia
- North Sweden European Office
- Northern Sparsely Populated Areas
- Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling (OECD)
- Regionalt exportcenter
- Östersjökommissionen och Östersjöstrategin
- Intressebevakning
- Mötesplatser
- Representation i Stockholm
- Representation i Bryssel
- Nyhetsarkiv
- Kontakt
- Externa relationer
- Näringsliv och samhällsbyggnad
- Näringsliv och utbildning
- Regional digitalisering
- Digitalisering
- Bredbandskoordinator
- Projekt Ladds – labb för det datadrivna samhället
- Projektet Innovationspark Norr
- Digitala Västerbotten
- RegionNavet
- Digilyft för industriföretag
- Smarta Västerbotten
- Digital mötestjänst
- Genomförda projekt
- eVästerbotten
- Stödfunktioner
- eProjekt inom eVästerbotten
- Gemensam larmmottagning
- Upphandling processtöd
- Smartare offentlig verksamhet
- Nationell patientöversikt, NPÖ
- SITHS och HSA
- Digitala trygghetslarm
- Socialtjänsten på 1177.se
- Mobilitet i hemtjänst och hemsjukvård
- Trygghet, service och delaktighet
- Mobil tjänsteplattform
- Video- och distansmöte
- Framtida möjligheter och utmaningar för verksamhets- och systemutveckling
- Digitaliseringen i skolan
- Om eHälsa
- Kontakt eVästerbotten
- Storprojektet Fyran
- eVästerbotten
- Regionen labbar vidare med AI och data i projekt DIHS
- Nyhetsarkiv
- Regional samverkan för hälsa och social välfärd
- Nyhetsarkiv
- Regionala samverkan Vård och omsorg
- FoU Välfärd
- Centrum för tillgänglig information (Infomix)
- Kontakt
- Samhällsbyggnad
- Transport och Infrastruktur
- Regional utvecklingsstrategi
- Kontakt
- Kollektivtrafik
- Nyhetsarkiv
- Om Kollektivtrafikmyndigheten i Västerbottens Län
- Trafikförsörjningsprogrammet
- Kommersiell trafik
- Kollektivtrafikutbudet i Västerbotten
- Marktransport mellan Umeå flygplats och de orter där flygtrafiken upphört med anledning av Nextjets konkurs
- Uppsats – “I think it’s more women on buses but I haven’t thought about why”
- Kontakt
- Finansiering
- Nyhetsarkiv
- Regionala projektmedel
- Regionala företagsstöd
- Snabbguide
- Mikrostöd är din hjälp i uppstarten
- Särskilt investeringsstöd & Stöd till företagsutveckling - hjälper ditt företag att växa
- Jämställdhetscheck
- Tillväxtcheck
- Stöd till energieffektivisering
- Affärsutvecklingscheckar för digitalisering
- Affärsutvecklingscheckar för internationalisering
- Regionalt investeringsstöd (RIS) - det stora stödet
- Innovationscheck hjälper nytänkaren
- Innovationsbidrag hjälper nytänkaren
- Stöd till kommersiell service
- Bilagor och intyg
- Kontakta oss
- Inför utbetalning av beviljat stöd
- Snabbguide
- Kontakt Företag- och projektfinansiering
- Kultur
- Forskning och innovationForskning och innovation
- Forskning
- Nyheter
- Profilområden
- Forskning ämnesvis
- Stöd till forskning
- Lärande frukost och luncher
- Registercentrum Norr
- Glesbygdsmedicinskt centrum
- Livsmedicin
- Medicinsk teknik, forskning och utveckling
- Nyheter
- Nyhetsarkiv
- Forskning
- Utveckling och forskningsstöd
- Ansökan om forsknings- eller utvecklingsstöd
- Utbildning och examensarbete
- Personal
- Anders Eklund
- Tomas Vikner
- Anders Wåhlin
- Ann-Charlotte Stilldal
- Biao Jiang
- Camilla Andersson
- Christer Grönlund
- Fredrik Öhberg
- Helena Grip
- Jenny Ferry
- Johan Skönevik
- Karen-Helene Stoverud
- Karolina Jonzén
- Leif Nyström
- Madelene Holmgren
- Marcus Karlsson
- Markus Lindkvist
- Nina Sundström
- Olof Lindahl, chef
- Per Hallberg
- Petter Holmlund
- Robin Rohlén
- Ronnie Lundström
- Sara Qvarlander
- Tomas Bäcklund
- Urban Edström
- Urban Wiklund
- Åsa Holmner
- Kontaktuppgifter
- ENGLISH VERSION
- International collaboration
- Research
- Development and research support
- Education
- Thesis projects
- Publications
- Staff
- Anders Eklund
- Anders Wåhlin
- Ann-Charlotte Stilldal
- Christer Grönlund
- Fredrik Öhberg
- Helena Grip
- Johan Skönevik
- Karen-Helene Stoverud
- Leif Nyström
- Madelene Holmgren
- Marcus Karlsson
- Markus Lindkvist
- Nina Sundström
- Olof Lindahl
- Per Hallberg
- Petter Holmlund
- Ronnie Lundström
- Sara Qvarlander
- Tomas Bäcklund
- Urban Edström
- Urban Wiklund
- Åsa Holmner
- Nyheter
- Innovation och näringsliv
- E-hälsa
- Forskning
- Jobb och utbildningJobb och utbildning
- Sök jobb
- Utbildningstjänster
- Utbildad inom eller utanför EU och EES
- Utbildning och praktik
- Våra arbetsplatser
- Digitalisering och medicinsk teknik
- Sjukhusvård
- Akutsjukvården Västerbotten
- Arbets- och beteendemedicinskt centrum
- Barn- och ungdomscentrum
- Bild- och funktionsmedicin Västerbotten
- Cancercentrum i Umeå
- Centrum för anestesi, operation och intensivvård Västerbotten
- Centrum för obstetrik och gynekologi Västerbotten
- Hand- och plastikkirurgisk klinik
- Hjälpmedel Västerbotten
- Hjärtcentrum i Umeå
- Kirurgcentrum i Umeå
- Laboratoriemedicin
- Medicin- och rehabiliteringskliniken i Lycksele
- Ortopediska kliniken i Umeå
- Psykiatricentrum Västerbotten
- Rehabcentrum i Skellefteå
- Ögonklinik Västerbotten
- Öron-näs-hals och käkkirurgi
- Primärvård
- Folktandvården
- Staber
- Service
- När du jobbar hos oss
- Möt våra medarbetare
- Barbro Kriström – sjuksköterska
- Rasmus Stenmark Persson – AT-läkare
- Jesper Dahlberg – tandläkare
- Kristina Hultman – arbetsterapeut
- Britt-Louise Mikaelsson – vårdplanerare
- Fredrik Åström – transplantationskoordinator
- Hjördis Nilsson – receptionist och undersköterska
- Sissel Wold – undersköterska
- Virginia Zazo Hernanz – överläkare och verksamhetschef
- Sofi Johansson – lokalvårdare och receptionist
- Politik och insynPolitik och insyn
- Så styrs regionen
- Insyn och påverkan
- Politiker
- Protokoll och handlingar
- Revision
- Styrelser och nämnder
- Region 2019
- Om regionenOm regionen
- Det här gör regionen
- Organisation och verksamheter
- Tjänstemannaorganisation
- Sjukhusvård
- Primärvård
- Tandvård
- Digitalisering och medicinsk teknik
- Regional utveckling
- Service
- Staber
- Folkhögskola
- Patientnämnden
- Ekonomi och planering
- För leverantörer
- Säkerhet och beredskap
- Miljö
- Pressrum
- Informationsmaterial och riktlinjer
- Sök